1. La Bande Élastique pour faire du sport à la maison
L’avantage de faire du sport à la maison est qu’il y a suffisamment d’espace libre pour vous. Mais cela vaut la peine de suivre quelques règles pour ne pas risquer votre santé et profiter des avantages et du plaisir des cours.
Commencez par fixer l’objectif de vos exercices, et n’hésitez pas à consulter votre médecin, qui évaluera l’état de santé et vous avertira de ce qu’il faut éviter. Cela est particulièrement recommandé pour ceux qui n’ont jamais pratiqué de sport auparavant et les personnes de plus de 45 ans.
Créer une résistance avec la bande élastique
Pour commencer les exercices à la maison, pensez à la bande élastique en caoutchouc durable. Sa tâche principale est de créer une résistance !
Crédit : OMERIL
Couleur : Multicolore | Style : Mixing Color | Matériau : Caoutchouc | Nombre de niveaux de résistance : 3
Ces bandes élastiques de fitness sont populaires car elles peuvent être utilisées pour effectuer des exercices visant à atteindre une variété d’objectifs : brûler les graisses, développer la coordination, augmenter l’endurance, les étirements et la croissance musculaire.
En choisissant les bons exercices, et à l’aide du ruban adhésif, vous pouvez travailler les muscles de toutes les zones du corps !
Prix : 15,99 | Chez qui ? : Amazon
Voici une vidéo qui vous montre la bonne utilisation de la bande élastique :
Source : Youtube
2. Planche de Musculation avec Code Couleur
Trouver une heure pour faire des exercices à la maison est parfois difficile. Essayez alors de planifier trois à quatre entraînements par semaine. Avec un tel programme, le sport ne deviendra pas un devoir quotidien que vous souhaitez éviter, et vos muscles auront le temps de récupérer entre les entraînements.
Choisissez un moment qui vous convient, pas nécessairement le matin ou le soir. L’essentiel est de ne pas faire d’exercice avant le coucher et immédiatement après avoir mangé. Car dans ce cas, vous avez besoin d’une pause d’une heure et demie à deux heures.
S’entrainer à la maison avec une planche de musculation
La planche de musculation multifonction est un système d’entraînement de planche de couleur innovant qui renforce et façonne tout le haut de votre corps, vous emmenant à travers un entraînement total de force et de conditionnement.
Vous allez pouvoir brûler des calories et devenir plus fort grâce à ce système de pompes innovant, qui vous emmène à travers un entraînement total de force et de conditionnement. Maintenant, vous pouvez faire du sport où vous voulez !
Crédit : JoyCube
Système : pliable | Matière : Elastique | Piles incluses : Non | Poids : 1.1 kg | Dimensions du produit (L x l x h) : 64.01 x 19.99 x 10.49 cm
Prix : 28,99 € | Chez qui ? : Amazon
Si c’est la première fois que vous utilisez cette planche de musculation, apprenez plus sur ce matériel à travers cette vidéo :
Source : Youtube
3. La Balle de Fitness
S’il n’y a pas de programme individuel et d’entraîneur personnel prêts à l’emploi, vous pouvez utiliser des applications sportives mobiles. Le smartphone propose un plan d’entraînement et des instructions à travers des vidéos géniales !
Pourquoi s’entrainer avec un ballon de fitness ?
Vous trouverez sûrement sur le net des vidéos sur comment faire du sport à la maison avec un ballon de fitness. Ce ballon nommé aussi ballon de stabilité peut vous sembler comme jeu d’enfant, mais c’est un excellent équipement pour faire du gymnase de différentes manières.
Les exercices avec ce ballon de stabilité mettent votre équilibre au défi et forcent votre corps à travailler vos muscles abdominaux, ce qui en fait un excellent ajout à toute routine !
Crédit : MANTRA SPORTS
Couleur : Bleu | Taille : 55cm (Hauteur 1.42m – 1.60m) | Poids à supporter : 135 kg
Prix : 21,97 € | Chez qui ? : Amazon
Obtenez un ventre plat en faisant les exercices qu’on vous montre sur cette vidéo :
Source : Youtube
4. Corde à Sauter Réglable
Lorsque vous vous entraînez sans entraîneur, surveillez votre bien-être pour savoir quand faire une pause. Ceci est important pour les débutants et ceux qui ont commencé après une longue pause. Dans de tels cas, la fatigue post-entraînement, les douleurs musculaires et articulaires sont une conséquence normale de l’exercice.
Alors, essayez de réduire l’intensité de votre entraînement ou de choisir un autre exercice pour commencer. Des étourdissements, des nausées, des arythmies ou des crampes musculaires sont une bonne raison d’arrêter immédiatement de faire de l’exercice, notamment quand vous utilisez une corde à sauter…
Fixer votre objectif à l’aide de la corde à sauter avec minuterie
Nous vous proposons d’essayer la corde à sauter réglable avec compteur, sa conception vous offre la prise ferme dont vous avez besoin. Et le système d’oscillation haute performance vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids et de remise en forme.
Cette corde avec minuterie pour calories est un appareil parfait pour la perte de poids, et un équipement de fitness indispensable pour hommes et femmes.
Crédit : Aerb
Matériau de la corde : PVC, ABS, caoutchouc souple, métal | Matériau des poignées : Mousse à mémoire de forme | Poids de l’article : 270 grammes
Prix : 17,79 € | Chez qui ? : Amazon
Et voilà un entraîneur qui va vous montrer comment perdre du poids avec une corde à sauter :
Source : Youtube
